Abi moterys kreipėsi į reumatologą. „Mane nustebino, kad šios ligos negalima visiškai išgydyti,“ – sako Ana. Gydytojas patarė peržiūrėti mano mamos avalynę – ar ji avi stabilius, saugius batus – taip pat įvertinti namų aplinką dėl galimų kritimo rizikų: slidūs kilimai, išsikišę baldai ir pan. Mums teko atsisakyti nemažai daiktų. Be to, mano mama priklauso senąjai kartai – ji linkusi kaupti daiktus.

Ana savo ruožtu nusprendė pradėti menopauzinę hormonų terapiją. „Kaip šalutinis poveikis dingo mano depresijos simptomai – kas, įdomu, gali būti susiję tiek su menopauze, tiek su osteoporoze.“ Abiem mums buvo rekomenduota reguliariai pasidaryti tyrimus. Kiekvienais metais turėtume atlikti kaulų tankio tyrimus ir tikrinti kalcio, kreatinino, vitamino D bei kitus rodiklius. Ir, žinoma, tuo viskas dar nesibaigia.

Daugiau judėjimo

„Pagaliau nusprendžiau pasirūpinti savimi,“ – atvirauja Ana. „Neseniai pradėjau dirbti su fizinio lavinimo trenere. Ji padėjo man susitaikyti su tuo, kad mano kūnas yra silpnesnis – kad aukštakulniai, minios, sunkių daiktų nešimas ar rizikingas sportas man jau nebetinka. Tačiau taip pat supratau, kad neturiu pasirinkimo – privalau pradėti mankštintis, kad sustiprėčiau.“ Trenerė sudarė saugias, stuburui palankias namų treniruočių programas tiek man, tiek mano mamai.

„Nežinau, kaip mano mama, bet aš treniruojuosi sąžiningai – kas rytą po 10–15 minučių. Kartą per savaitę lankau švelnios jogos užsiėmimus ir planuoju pradėti plaukioti. Savaitgaliais stengiuosi turėti ilgus pasivaikščiojimus miške.“ „Nuo tada, kai sužinojau apie osteoporozę, supratau, kokie svarbūs yra raumenys. Jie ne tik apsaugo kaulus kritimo metu, bet ir padeda kūnui išlikti stabiliam bei išlaikyti pusiausvyrą, kas ypač svarbu vyresniame amžiuje.“ Trenerė taip pat sudarė mums mitybos programą, turtingą kalciu ir baltymais.

„Sunku pakeisti mamos įpročius – ji valgo, ką mėgsta,“ – atsidūsta Ana. „Tačiau aš į tai pažiūrėjau rimtai. Kasdien valgau daug lapinių daržovių, žuvį – visada mėgau sardines. Beveik kasdien užkandžiauju riešutais ir sėklomis. Taip pat seniai mečiau rūkyti ir vartoti alkoholį.“

„Kartu įspėju savo dukrą, kuriai 29 metai, rūpintis savimi. Manau, kad net turint genetinį polinkį nebūtina susirgti šia liga – galima nutraukti kartų grandinę. Ir nuolat sakau savo draugėms: tirkitės, moterys! Densitometrija neskausminga, nereikalauja pasiruošimo ir parodo jūsų kūno atramos būklę. Duomenys rodo, kad 75 % po menopauzės esančių Europos moterų, sergančių osteoporoze, nėra diagnozuotos ir gydomos.01 Tai turi keistis. Tačiau, kaip paaiškėja, tik tos, kurių kaulus ši liga jau pažeidė, iš tikrųjų supranta, kokie svarbūs yra stiprūs kaulai jų gyvenimui.“

NPS-EE-00200